Если вы хотите похудеть или просто есть здоровую пищу, не забывайте есть регулярно. Если во время голодной забастовки у вас под рукой нет чего-то полезного для здоровья, легче всего достать сладости или другую нездоровую пищу. Вот почему ваш боевой клич должен быть «Всегда готов»! Уделите несколько минут перед тем, как отправиться на работу, чтобы приготовить натуральную, вкусную и здоровую закуску — ваша фигура, несомненно, отплатит вам.

Йогурт или натуральный кефир с хлопьями, деревенский сыр

Если вы любите фруктовый йогурт, налейте его или кефир в небольшую коробку с крышкой и положите в нее некоторые из ваших любимых свежих или замороженных фруктов: клубнику, малину, ежевику, вишню. До того, как вы придете на работу, они оттают. Покупка фруктовых йогуртов содержит много сахара и калорий, поэтому избегайте их. К этому можно добавить овсянку, бекон, измельченные орехи или льняное семя. Такая смесь вкусна на вкус и прослужит долго.

Она также обеспечивает ценным белком, углеводами, минералами (кальций, калий, магний, цинк) и волокнами, которых не хватает в рационе большинства людей. Сельский сыр также является опцией вместо йогурта — лучше всего покупать его без добавок, таких как загустители или красители. Многих людей интересует вопрос касательно того, где продукты для офиса по безналу купить в СПБ. Интернет-магазин «ВкусДоставка» предлагает огромный ассортимент продуктов питания и готовых блюд, которые вы можете заказать по выгодным ценам с доставкой в офис или на дом.

Орехи (фундук, грецкие орехи, миндаль)

Хотя орехи содержат много калорий, они также содержат много ценного белка и, прежде всего, ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы нашему организму. Они поддерживают работу нервной системы и мозга, поэтому они способствуют концентрации, которая является более эффективной для умственной работы. Орехи также содержат фосфолипиды (которые защищают печень), фитостерины (снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний) и клетчатку. У них есть еще одно важное преимущество — низкий гликемический индекс, а это значит, что употребление их в пищу не обременяет поджелудочную железу, так как не вызывает выделения инсулина в кровь. Это означает, что вы не будете чувствовать себя сонным после того, как съели их — это важно, когда вы на работе!

Сухофрукты

Купите несколько видов сухофруктов, перемешайте их и разделите на порции. Пусть мерой будет ваша рука, согласно правилу, что мы должны есть как можно больше сразу. Что именно должно быть в таких порциях? Наиболее рекомендуемые продукты — изюм, яблоки, сливы, арония, ягоды, малина. Абрикосы или клюква тоже не повредят. Такая смесь может быть дополнена орехами или семенами подсолнечника. Не преувеличивайте с количеством, потому что, как и фрукты достаточно теплотворны. С другой стороны, они содержат многочисленные макроэлементы, витамины и другие ценные вещества.